HSPが親の介護のなかでたどり着いた、“怒り”と“罪悪感”の扱い方

介護は愛情だけでは続けられない。 わかっていても、実際に目の前の親に怒りが湧いてしまったとき、あなたはどう向き合っていますか?

この文章では、80代の母親を介護する40代女性の事例を通して、HSPのように繊細で共感力の高い人が、介護の中で感じやすい「怒り」と「罪悪感」の扱い方に焦点をあてています。

「いい人でいなきゃ」と頑張ってきた人ほど、自分を責めやすい。 でも、その感情はあなたが壊れるほど抑え込むものではありません。

怒りが湧くことも、責められて悲しくなることも、自然な反応です。

この記事では、Embraceのセッションにも寄せられるリアルな声をもとに、「どう向き合えばいいのか?」「どうしたら少しでも楽になれるのか?」を言葉にしました。

HSPだからこそ感じすぎてしまう毎日に、少しでも心の余白をつくるヒントになりますように。


■ 自分の母に怒りを感じた——その瞬間、私は自分が壊れる気がした

Aさんのお母さまは、かつて総合病院で看護師として働いていた人。どこか気丈で、テキパキと何でも自分でこなす「しっかり者」でした。

ところが、あるときを境に足が弱り始め、歩けなくなり、ついにはオムツが必要になりました。

気丈だった母の変化は、Aさんにとって想像以上の衝撃でした。

「母は“できない自分”を認められず、どんどん攻撃的になっていきました。言葉もきつくなり、私を責めるような口ぶりが増えて……。それがつらくて、私は……怒りが湧いてしまったんです」

Aさんは、自分が怒っていることに驚きました。

「なんで私が、ここまでしてるのに…」と、心の奥で叫んでいる自分。 でも同時に、「そんな風に思ってはいけない」と自分を責め続ける日々。

「仲の良い親子ではなかったけど、だからこそ、私は“いい娘でいたい”と思ってたのかもしれません。でも、もう限界でした」


■ HSPだからこそ、すべてを感じすぎてしまった

Aさんは、自分がHSP(Highly Sensitive Person)であると知ったのは、介護が始まってからでした。

母のため息、介護ベッドのきしみ、昼夜問わず鳴る呼び出し。 そうした一つひとつの刺激に、彼女の心はすり減っていきました。

それでも、「母の役に立たなければ」「私が崩れたら終わってしまう」と、気丈にふるまい続けたのです。

■ 小さな“気づき”が、私を救ってくれた

ある日、EmbraceのセッションでAさんは、大きな気づきを得ました。
それは「母には母なりのプライドがある」ということでした。

長年、総合病院で看護師として働いてきたお母様。
そんな母にとって、「歩けない」「トイレに行けない」「人に頼る」ことは、屈辱に近いほどの情けなさだったのです。

Aさんはそのことに気づいた瞬間、こらえていた涙が溢れたと言います。
「私ばかりが苦しいと思っていたけれど、母が一番つらかったのかもしれない……」

その気づきのあと、不思議な変化が起きました。
今まで何をしても感謝の言葉ひとつなかった母が、ふとした瞬間に
「ありがとう」
と、ぽつりと言ったのです。

「“ありがとう”って、言ったんです。あの人が、あんな言葉を……。
それがすべてじゃないって思えたら、少し、許せたんです。母も、そして私自身も」

介護は確かに過酷です。
けれど、ふとした瞬間にこぼれる母の笑顔、短くても交わせた「ありがとう」の一言。
それがあるだけで、明日もまた向き合っていこうと思えるのです。


■ 「全部自分で抱える」ことをやめたとき、見えてきたもの

Aさんはある日、思い切ってデイサービスを利用してみました。

「母を他人に預けることに、最初は強い罪悪感がありました。でも、ひとりで静かな昼間を過ごしてみて、“こんなにも私は消耗していたんだ”と気づいたんです」

その後、月に数回、ショートステイを利用するようになり、週末に自分のケアの時間を持てるようになりました。 すると、心に余白が生まれ、母との関係にも変化が訪れました。

「少し距離を取るだけで、母に対して“優しくなれる時間”が増えたんです。皮肉だけど、近すぎたからこそ衝突していたのかもしれません」

そしてある日、ショートステイを使い施設で過ごす母に面会に行ったとき——

「◯◯ちゃんも“身体気をつけてね”って言ってくれたんです。あの母が、そんな優しい言葉を……。びっくりしたし、なんだか涙が出ました」

その瞬間、長年の確執や重たさから、少しだけ自分が自由になれた気がしたとAさんは言います。


■ 怒りと罪悪感は、あなたが悪いからではない

Aさんは今、母のケアを続けながら、自分の人生にも目を向け始めています。

「この時間は、ただの消耗じゃない」 「この役割には、何かの意味がある」

そう思えるようになってから、自分に対しても、母に対しても優しくなれたと言います。

「“怒らないこと”が大切なんじゃなくて、“怒った自分”を責めすぎないことが大切なんだと気づいたんです」


■ Embraceが目指すのは、ケアする人が“人生を取り戻す”サポート

介護という役割は、逃げ場がなく、感情の行き場がない場面も多々あります。 でも、その中にこそ、HSPの感性は光を見つける力を持っています。

Embraceでは、

  • 「怒ってもいい」
  • 「苦しいって言ってもいい」
  • 「ケアする人も、ケアされていい」

そんな視点から、セッションを通じてエネルギーの再生と意味づけをサポートしています。

Aさんのように、静かに壊れそうになっている人が、もう一度自分らしさを取り戻せるように。


🌱その時間は、“ただの苦しみ”ではなかった

出口の見えない介護。 誰にも分かってもらえない孤独。

でもその中に、小さな「気づき」が芽吹く瞬間があります。

それに気づけたとき、介護は“苦しみ”から“意味のある時間”へと変わっていきます。

HSPだからこそ見つけられる心のサインがあります。あなた自身の感性で、そのサインを見つけてみませんか?

🔗 詳しくはこちら: Embrace公式サイト


関連記事:HSPのあなたが、介護とどう向き合えばいいのか迷ったときに

「怒りや罪悪感とどう向き合うか」を深めていくと、
そもそも“繊細な自分”が介護という役割をどう引き受けていくか、というテーマにもつながっていきます。

HSP気質の人は、相手の痛みや感情を自分のことのように受けとめるため、
日々の介護でエネルギーを消耗しやすく、つい「私さえ我慢すれば」と抱え込んでしまいがちです。

そんなあなたに、HSP特有の感じ方を整理しながら、
介護との距離感やセルフケアの方法を丁寧に解説したこちらの記事もおすすめです。

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