【Embrace式】Next1Stepテンプレとは？―感じたことを“動ける一歩”に変える、感性実践メソッド

🕊️ はじめに：「気づいても動けない」人が多い理由

どれだけ心を整えても、
「わかっているけど動けない」「考えすぎて止まる」──そんな経験はありませんか？

HSP（繊細気質）の方や感受性の高い方ほど、感情の奥行きが深いぶん、思考が渦のように巡り、 行動の手前でエネルギーが尽きてしまうことがあります。

Embraceでは、そうした「感じすぎて動けない」を“感性を活かせる力”に変えるための実践法として、 Next1Step（ネクストワンステップ）テンプレを開発しました。

🌱 Next1Stepテンプレとは？

Next1Stepテンプレは、「感じたこと」→「気づき」→「小さな行動」という変化のプロセスを “見える化”するシンプルな設計ツールです。

🔸 テンプレの目的

感情や違和感を「終わり」にせず、
“次の一歩”に変換するための思考の整理法。

🔹 構成（6ステップ）

ステップ	内容	例
① 今の感情・状態	「今どんな気持ち？」を率直に書く	焦り・緊張・安心・静けさ
② 感じたこと	体の感覚・心の動きを丁寧に観察	胸がザワザワする／涙が出そう
③ 本音に気づく	「本当はどうしたい？」を探る	本当は一人で抱えたくない
④ 次の一歩を決める	最小単位で行動を決める	今日は5分だけ相談の下書きを書く
⑤ 実行タイミング	いつ・どこで・どんな形で	明日午前のコーヒー時間に実行
⑥ 行動後の変化	感じた変化をメモ	少し軽くなった／整理できた

🌼 Next1Stepテンプレがもたらす3つの変化

① 感情を整理できる

「なぜモヤモヤしているのか」が可視化されるため、感情の暴走を防ぎ、落ち着いて自分を俯瞰できます。

② 行動が“感覚基準”で決まる

頭で考えるよりも「しっくりくる」選択が増え、後悔や迷いが減ります。

③ 自己信頼が育つ

「小さな行動→成功体験→次の一歩」の積み重ねで、感性そのものが“自分を導く羅針盤”に変わっていきます。

✨ Embraceセッションではこう使います

• セッション中に一緒に記入（感情→行動変換）
• セッション後にサマリーを送付（再現性を高める）
• 次回の「行動リフレクション」に活用

感性を「感じるだけで終わらせない」→「動ける知性に変える」。
それがEmbraceのNext1Stepテンプレの目的です。

💬 実際の受講者の声

「気づきを行動に変える流れが分かった」
「感情の整理だけでなく“次に何をするか”が明確になった」
「行動しても疲れにくくなり、迷いが減った」

🌸 まとめ：感性を“動ける力”に変える鍵は「小さな一歩」

感性は、あなたを導く羅針盤。
ただ守るものではなく、現実を動かすチカラです。

Next1Stepテンプレは、その羅針盤を毎日の行動に落とし込むための地図。
感じたことを止めずに、“次の一歩”として現実に繋げていく──
それが、Embraceの「静かな実践力」です。

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