Embrace × Workshop
「自分の取扱説明書をつくる」
〜 私ってこういう人だったんだ！〜
①
はじめに
②
気づく
③
ずらす
④
動く
⑤
完成
自分だけの
取扱説明書をつくります
取扱説明書をつくります
所要時間：約20〜30分
TODAY’S FLOW
1
気づいて受け入れる
最近モヤっとした場面から、自分の反応パターンを見つけます。
2
意味づけをずらす
そのパターンの奥にある思い込みと、別の見方を探ります。
3
小さく行動する
明日ひとつだけできる、小さな一歩を決めます。
4
取扱説明書を完成
入力した内容をもとに、あなた自身のトリセツをまとめます。
このワークは、モヤっとした感情から
自分の思考パターンを言語化し、
“動ける状態”に整えるためのものです。
自分の思考パターンを言語化し、
“動ける状態”に整えるためのものです。
お名前を入力してください。
1
気づいて受け入れる
NOTICE & ACCEPT
STEP 1
最近、モヤっとした場面を
ひとつ思い出してください
ひとつ思い出してください
大きなことでなくて大丈夫です。「あ、なんかイヤだな」と感じた瞬間でOKです。
2
意味づけをずらす
REFRAME
STEP 2
自分のパターンに
名前をつけましょう
名前をつけましょう
気づいた「自分のクセ」に、少し距離を取れるような名前をつけます。ユーモアが少しあるくらいでも大丈夫です。
ぴんとくる言葉でOKです。正解はありません。
むりに前向きにしなくて大丈夫です。「もしかしたら…」くらいの柔らかさでOKです。
3
小さく行動する
SMALL ACTION
STEP 3
明日、ひとつだけ
やってみることを決めます
やってみることを決めます
大きな変化は必要ありません。「これなら明日できる」という小さな一歩で大丈夫です。
できるだけ具体的に。いつ・どこで・何をするかが見えると実行しやすくなります。
あなたの言葉から
取扱説明書を整えています…
取扱説明書を整えています…